Está preparado para o dia em que vai deixar de fumar?
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Então, decidiu que está preparado para deixar de fumar de vez. Agora, precisa de escolher o dia certo para começar o seu percurso, para que tenha as melhores hipóteses de sucesso. Com 365 dias do ano para escolher, vai querer escolher aquele dia especial que irá funcionar melhor para si.
Compreender que está preparado para deixar de fumar
Mesmo que esteja realmente cheio de vontade para começar, ter tudo organizado e criar um plano demora o seu tempo, mas depois de escolher uma data, não a deixe passar. Certifique-se de que se sente mentalmente preparado para deixar de fumar e que tem toda a motivação que precisa. Lembre-se de como a sua saúde e estilo de vida irão melhorar depois de deixar de fumar. Nenhum cigarro pode dar uma satisfação melhor do que poder brincar com os filhos sem ficar ofegante. Utilize o tempo antes de dar início a este percurso, para limpar o seu carro e remover todo o cheiro de cigarro e deitar fora todos os cinzeiros e cigarros que possa ter em casa.
Se quer saber mais sobre como elaborar um plano para deixar de fumar isto irá ajudar
Preparar para o seu primeiro dia sem fumar
O dia em que começa o seu percurso é tão importante como o dia em que termina. Nesse dia, deve estar em total controlo. Evite deixar de fumar num dia de trabalho, uma vez que além de poder ser um dia stressante, poderá ter colegas que façam pausas para fumar. Talvez um fim-de-semana funcione melhor para si? É importante que avise os seus amigos e familiares para que o possam apoiar.
No primeiro dia do seu percurso para deixar de fumar, o seu corpo começa o processo de recuperação e será um desafio, mas saber o que irá acontecer pode ajudar a que esteja preparado/a. Poderá sentir alguns sintomas de abstinência de nicotina. Poderá ainda ter vontade de fumar, sentir-se um pouco inquieto, irritado, frustrado ou cansado. Algumas pessoas também têm problemas em adormecer ou se concentrar 1.
Como se manter no bom caminho durante o processo para deixar de fumar
Assim que a data estiver marcada e sinalizada no calendário, porque não começar a escrever um diário sobre deixar de fumar no dia em que inicia o seu percurso? Imagine algumas recompensas por ter conseguido ultrapassar cada dia, para que tenha algo a que aspirar. Ter um diário será útil para aqueles dias difíceis, uma vez que irá lembrá-lo/a do que fez antes para os conseguir ultrapassar.
Como irá controlar os seus desejos de nicotina?
Com o grande dia a aproximar-se rapidamente, é importante saber como vai lidar com aqueles dias menos bons.
Eis algumas distrações muito boas caso surjam os seus desejos de nicotina 2:
- Entre em contacto com um amigo e ponha a conversa em dia
- Estique as pernas, vá passear o cão ou vá dar um passeio pelo centro comercial
- Jogue um jogo no seu telemóvel
- Beba um copo de água ou sumo
- Saia de casa para esquecer as preocupações e apanhar ar fresco
É perfeitamente normal ter desejos quando se deixa de fumar, mas se tiver força de vontade, já está no bom caminho!
Se está determinado em deixar de fumar isto pode ser verdadeiramente útil. Vale muito a pena ter um plano para, na eventualidade de sentir vontade de fumar, ter consigo NiQuitin Mint Gomas para mascar ou NiQuitin Menta Comprimidos para chupar. Proporcionam um alívio dos desejos, para que os possa combater imediatamente 3
Queremos apoiá-lo ao máximo no início do seu percurso para deixar de fumar. Saiba como outras pessoas alcançaram os seus objetivos aqui.
