Os diferentes métodos para deixar de fumar

Quando se sentir preparado para deixar de fumar, é importante escolher um método adequado para si. Mas quais são as opções que existem? Na verdade, existem muitas maneiras diferentes para desistir de fumar. Por isso, tome o seu tempo para descobrir qual a mais adequada para si.

Faça valer a sua força de vontade!

Qualquer que seja o método para ajudar a deixar de fumar, todos eles são sustentados por um fator chave: uma grande dose de força de vontade. Pode não existir uma cura mágica da noite para o dia para quebrar o vício do cigarro, mas a sua força de vontade desempenha um papel importantíssimo. Para muitos fumadores, essa força interior advém dos seus próprios motivos pessoais para deixar de fumar e de encarar o desafio de frente.

Largar o vício de uma só vez

Algumas pessoas tentam deixar de fumar apenas com a sua força de vontade; este método denomina-se por “largar de vez”, mas por cada 1000 fumadores¹ que decidem fazê-lo sozinhos, apenas três conseguem ter sucesso. Podem existir efeitos desagradáveis quando se tenta largar o vício de uma só vez uma vez que cortar a nicotina de forma tão abrupta pode provocar no seu corpo sintomas de abstinência, sendo essa a razão porque não é a opção preferida pela maior parte dos fumadores.

Terapia de substituição nicotínica

A forma mais eficaz de deixar de fumar de vez é controlar cuidadosamente a quantidade de nicotina no seu corpo, desabituando-se gradualmente dela.

A terapia de substituição nicotínica (TSN) é uma ajuda eficaz para deixar de fumar e que lhe oferece um baixo nível de nicotina, sem as substâncias desagradáveis como o alcatrão, monóxido de carbono e outros químicos presentes no fumo do cigarro. Também pode ajudar efetivamente a minimizar quaisquer sintomas e desejos de abstinência.

Os sistemas transdérmicos NiQuitin utilizam uma Tecnologia Única (Tecnologia Smart Control®) de forma a proporcionar uma rápida libertação de nicotina ao longo do dia para 24 horas de controlo****. Está clinicamente comprovado que duplicam as possibilidade de deixar de fumar*. Poderá também combinar um adesivo com Comprimidos de nicotina ou Gomas de nicotina para mais hipóteses de deixar de fumar **.

É bom falar sobre deixar de fumar

Se está determinado a deixar de fumar de vez e gostaria de algum apoio especializado, um conselheiro de cessação tabágica ou um profissional de saúde como um médico ou farmacêutico pode ajudar. Eles irão falar consigo sobre todas as opções e apoio disponíveis pelo que, juntos, poderão determinar quais as ajudas para deixar de fumar mais adequadas para si. Este tipo de apoio tem uma duração de até 12 semanas numa terapia de grupo ou apoio individualizado e cerca de 16 em cada 100 pessoas mantêm-se não fumadoras um ano depois².

Reduzir o consumo de cigarros

Nem todos se sentem preparados para deixar de fumar imediatamente, mas se quiser deixar de fumar, continua a ser um passo enorme que vale a pena celebrar e começar com uma pequena mudança que pode fazer uma grande diferença a longo prazo. Talvez queira reduzir a quantidade que fuma atualmente? Ou talvez queira reduzir o consumo para que seja mais fácil deixar de fumar de vez? Reunimos as nossas melhores dicas para planear reduzir o consumo de tabaco.

Se quer deixar de fumar e pensa que a terapia de substituição nicotínica é o método mais adequado para si, consulte os produtos NiQuitin para saber como podem ajudá-lo.