A quem vai ligar?

Se está prestes a ceder à tentação enquanto está a tentar deixar de fumar, peça ajuda e não desista!

Mesmo estando bem preparado, irá passar por momentos complicados durante o processo de deixar de fumar. Perante uma recaída é importante recordar-se que é forte o suficiente para enfrentar qualquer circunstância e que existem pessoas e ferramentas que o podem ajudar.

Ter com quem contar poderá ser fundamental para ultrapassar momentos mais complicados. Deverá ter os seus amigos e familiares em alerta para uma potencial emergência. Pessoas que estejam a par do seu compromisso e disponíveis para o encorajar, quando pensar em desistir.

Escolha o seu próprio grupo de ajuda

Ponha a sua família e amigos a par da sua situação. Explique-lhes quais as suas razões para deixar de fumar e peça-lhes para que estejam alerta para quando precisar.

Mantenha informado o seu grupo de ajuda

As pessoas à sua volta podem fazer a diferença entre o seu sucesso ou insucesso. Se estiverem a par de todos os factos, poderão ajudá-lo da melhor maneira.

Tenha um código

Apenas precisa de uma palavra de fácil memorização e com significado. Revele a palavra a todos os seus amigos e diga-lhes o que fazer caso a mesma seja pronunciada, para que possam estar preparados quando a disser.

Active o botão de ajuda

Todas as maneiras são boas para pedir ajuda - o seu telemóvel, email, facebook ou mesmo a sua boca. Apenas depende da maneira como pedir ajuda.

Entregue-lhes a sua promessa gravada

Mostre-lhes o seu compromisso, através de uma carta, uma gravação de voz ou um vídeo. Desta forma, irão perceber o que deixar de fumar significa para si e poderão ajudá-lo de melhor maneira em alturas críticas.