Coloque a sua promessa por escrito

Ao gravar o seu compromisso terá uma motivação extra para cumpri-lo.

Um dos compromissos mais importantes é o que é faz consigo mesmo. Ao pôr por escrito as suas promessas terá mais um motivo para concretizá-las. Isto porque passam de um pensamento para se tornarem num lembrete, uma representação física da promessa que fez.

Mesmo que acredite que vai deixar de fumar, ao escrevê-lo está a tornar o desejo mais real.

Poderá ter de rever a sua promessa quando sentir um desejo incontrolável de fumar.
Lembre-se da sua força de vontade. Esta promessa poderá ser uma das principais ferramentas de motivação.

Se não gosta de escrever...

A maneira mais fácil e rápida de gravar a sua promessa é por escrito. Assim poderá levá-la sempre consigo para toda a parte.
Contudo, existem outras maneiras de gravar a sua promessa, escolha a que lhe seja mais inspiradora.

Grave um video

Um video pode ser mais pessoal que uma carta e irá recordá-lo da sua convicção.

Grave a sua voz

Gravar uma mensagem áudio também pode funcionar, escreva primeiro e depois leia em voz alta o que escreveu.

Escreva num blog

Escrever um blog é um bom compromisso. Desta maneira irá manter toda a gente a par do seu compromisso.

Faça um post

Poderá utilizar as redes sociais como o facebook ou o twitter para partilhar ideias, conselhos e receber ajuda.

Faça um upload

Publique o seu video no facebook ou no twitter. Ao torná-lo público é mais difícil não cumpri-lo.

Escreva que quer deixar de fumar para garantir que não se esquecerá da promesa que fez a si mesmo.